七日减肥实录

　　第一日

　　早餐：一碗豆奶，一个水煮蛋，菜，一个蛋饼，一瓶冰红茶。

　　午餐：一碗半粥，红烧鲫鱼，长杠头，红烧茄子。

　　晚餐： 冬瓜汤，一个番茄

　　早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

　　第二日

　　早餐：一个水煮蛋，一碗豆奶，红烧鲫鱼少许。

　　午餐：凉拌黄瓜少许午餐：一碗白饭＋很多菜，因为中午朋友聚餐了(水煮牛肉，椒盐 排条，土豆辣椒丝，醋溜鱼片，脆皮豆腐，冬瓜咸肉汤，炒空心菜)＋两杯雪碧。由于午餐吃多，下午喝了一大瓶绿茶，晚饭不敢多吃了。

　　晚餐：两个番茄。

　　第三日

　　早餐：一碗豆奶＋一个水煮蛋＋两对鸭翅膀

　　午餐：一盒光明牛奶＋一盒罗森买的5.8元瘦司

　　晚餐：冬瓜番茄汤＋苦瓜炒胡萝卜少许，毛豆青菜少许

　　运动：房间里慢悠悠来回踱步四小时。

　　晚上打算做：抬腿各50下，转手臂各240下，后抬腿各40下，仰卧起作50下， 按摩小腿各300下。

　　第四日

　　早餐：一碗豆奶＋一个水煮蛋＋两对鸭翅膀＋一个肉包

　　午餐：两个番茄＋一杯珍珠奶茶＋一个巧克力蛋桶(除了番茄，其他两样东西都是别人送的，盛情南却，也比较感动，所以吃了

　　晚餐吃的东西一大堆，不能一一尽录了。好在明天起，就可以好好减肥了，基本上没有什么聚餐了。

　　第五日

　　早餐：一碗豆奶＋一个水煮蛋＋三根鸭翅膀

　　午餐：一盒罗森超市买的花色瘦司『十二个，有小的，或中等大小的，有芥末的，金枪鱼的，还有鸡肉的』＋一盒牛奶

　　晚餐：两小碗冬瓜青菜豆腐汤＋几口毛豆＋几口胡萝卜炒苦瓜＋半根玉米

　　第六日

　　早餐：一碗豆奶＋一个水煮蛋＋几口苦瓜炒胡萝卜

　　午餐：十几个锅贴＋两小碗白米粥＋几袋旺旺鲜贝＋一块杀奇马＋三根麦通 下午三点吃了两片西瓜

　　晚餐：没有吃。

　　烧猪腿

　　材料： 猪前蹄1只、黄豆1把、杜仲3钱、淮七1钱半、当归1钱、黄耆3钱、葱、姜、蒜、酱油、盐、酒少许。

　　做法： 1.药材和水酒各3碗半煮成一碗备用 2.猪蹄洗净，加入黄豆、葱、姜、蒜，慢炖至烂，再加上酱油、盐及药汁一起闷 3.等汁浓稠时即可。

　　效果： 强健筋骨消除郁气，使腿部线条美好；可减少四肢酸痛、消除下半身静脉曲张的肿胀。

　　第七日

　　早餐：一碗豆奶＋一个水煮蛋

　　午餐：两小碗希米仁赤豆粥＋两对鸭翅膀＋苦瓜炒胡萝卜＋辣椒炒高拔

　　晚饭吃好了。